Walking: i benefici della camminata
Camminare, fare lunghe passeggiate, correre o procedere a passo svelto. Gran parte dei nostri spostamenti li affrontiamo camminando sulle nostre gambe. Oltre ai vantaggi evidenti sulla mobilità, ci sono anche una serie di benefici sulla salute legati all'attività della camminata.
In viaggio a piedi: la camminata e i suoi benefici
> Malessere da civiltà
La camminata non solo aiuta a rafforzare il sistema immunitario, ma aiuta anche a ridurre il rischio di incorrere in alcune patologie derivanti da una vita sedentaria e inattiva tra cui l’obesità, il diabete e l’ipertensione. Inoltre, stimola la produzione dell’ormone della felicità alzando i livelli di serotonina e aiuta a diminuire gli attacchi di fame.
> Meno stress, più buon umore
Il maggiore effetto è dato dalla luce del giorno, che ti fornisce vitamina D mentre cammini all’aperto. Anche il semplice movimento dona sollievo. Intanto, l'ormone legato allo stress diminuisce notevolmente...
> Un momento per rilassarsi, prendersi una pausa, tenere lontana la depressione
Il movimento allenta la tensione, sia fisica che emotiva. Una camminata a pieno ritmo aiuta a distrarti, scioglie i nervi e rilassa le parti del tuo corpo che sono in tensione. Inoltre, uscire all’aperto e concedersi un momento per sé aiuta a scacciare (e a prevenire) la depressione.
> Andare all'avanscoperta
Uscire all’aria aperta e camminare, indipendentemente dal come e dove lo stiamo facendo, potrebbe portarci a scoprire vie e luoghi che prima non conoscevamo. Una semplice passeggiata nel verde o in città può trasformarsi in un breve tour alla scoperta di luoghi inesplorati. Tutto ciò che occorre sono un paio di scarpe comode e un po’ di intraprendenza.
Walking – le scarpe adatte alla camminata
Per camminare servono scarpe comode, ben ammortizzate e leggere. Sono tutte caratteristiche che ritroviamo nelle normali scarpe da corsa. Queste avvolgono il piede adattandosi perfettamente e garantendo il massimo della stabilità e aderenza al terreno. La scarpa ideale dovrebbe rimanere comoda da indossare anche dopo diverse ore e prevenire la formazione di vesciche. Un buon grado di traspirabilità e impermeabilità dei materiali rendono la scarpa perfetta anche per le lunghe passeggiate.
Lunghe e rilassanti passeggiate nel quartiere o nel verde pianeggiante: A seconda del terreno, sono adatte sia scarpe da corsa leggere, perfette per l’uso su strada, sia scarpe da trail running con suola morbida e aderente, per strade non asfaltate.
