Home Training: allenarsi a casa
Il segreto della felicità
Ma quale segreto! Ormai lo sanno tutti: fare sport rende più felici! Il merito è delle endorfine e della serotonina,conosciute anche come ormoni della felicità. L'attività fisica, infatti, stimola la produzione di questi neurotrasmettitori in grado di regalarci sensazioni di euforia e benessere. Non c'è da stupirsi quindi che fare sport possa letteralmente cambiarci la giornata da così a così e aiutarci ad affrontare tutto con più energia e positività, perfino un momento come quello che stiamo vivendo ora.
Se fatti con regolarità, anche brevi allenamenti casalinghi possono aiutarci a rimanere in forma e sentirci bene. Merito di endorfine e serotonina!
Uscire non si può... ma guai mollare! Ecco che il nostro soggiorno, la nostra camera o persino la nostra cucina (ebbene sì!) si possono trasformare in un luogo perfetto dove allenarsi.
Consiglio: Anche per allenarsi a casa, abbigliamento e scarpe adatte sono fondamentali. Con l'outfit giusto sarai pronto proprio a tutto, anche a una serie in più di squat!
Cardio time! No attrezzatura, no problem!
Non hai attrezzi ma vuoi fare un pò di cardio... via di corsa sul posto! La corsa sul posto è ottima per mantenersi attivi e bruciare tante calorie. Ti basterà spazio sufficiente per allargare le braccia, abbigliamento adatto et voilà! Per rendere il tutto ancora più divertente, aggiungi un pò di musica e alterna il ritmo con movimenti aerobici differenti, come gli skip (corsa gambe alte) o corsa calciata, variando la velocità o perfino utilizzando uno step o una corda per saltare. Parola d'ordine: muoversi!
#iorestoacasa ma guai fermarsi!
Home fitness
Addominali, braccia, gambe, glutei, spalle, schiena... tutto si può allenare anche a casa! Ecco che esercizi come squat, piegamenti, plank, affondi e crunches nelle loro molteplici varianti diventano i nostri alleati di benessere e permettono di allenarci e mantenerci in forma. Come sempre, tutto dipende dal grado di allenamento, dallo spazio a disposizione e dagli obiettivi.
Informiamo tutti gli sportivi che quest'anno la prova costume non è stata annullata. Non mollare!
Con l'aiuto di piccoli attrezzi fitness, come elastici, bande di resistenza, manubri, bilancieri, cavigliere o kettlebell, non c'è bisogno di andare in palestra per sfoggiare un fisico tonico e allenato. Ecco che ogni movimento si fa più intenso, i muscoli si attivano e si rinforzano, l'energia attraversa ogni fibra e ti senti benissimo!
Il bodyweight training, o allenamento a corpo libero, sfrutta il peso del proprio corpo ed è un workout completo praticabile ovunque che non necessita di particolare attrezzatura. Un tappetino fitness è tutto ciò di cui hai bisogno per un workout efficace adatto proprio a tutti, persino per chi con il fitness è alle prime armi. Se vuoi aggiungere quel brivido in più... ci pensano gli attrezzi per l'allenamento in sospensione, le barre da trazioni e le balance board ad alzare l'asticella e rendere tutto ancora più stimolante! Non ti resta che provare!
Consiglio: prima dell'esercizio fisico, dopo il tuo allenamento o quando hai bisogno di una coccola in più, i rulli da massaggio Blackroll sono perfetti per allontanare ogni dolore e sciogliere le tensioni muscolari.
Runner da salotto, ciclista da camera, canoista da studio o climber da corridoio?
Correre è la tua passione? Non uscire, puoi farlo anche a casa! Oggi in commercio è possibile trovare tapis roulant ed ellittiche pensati per l'uso domestico che ti permettono di allenarti comodamente a casa! Anche i ciclisti più appassionati potranno trovare il modo di allenarsi in casa con pratiche cyclette e speedbike! Per chi invece è alla ricerca di un allenamento cardio completo in grado di coinvolgere tutto il corpo, ecco che un vogatore permetterà di trasformarsi in canoisti da studio e bruciare tante calorie! E per i climber più inarrestabili? Ci pensano le prese da arrampicata, perfette per continuare ad allenarsi e migliorare la tecnica sognando nuove vie da conqustare.
Rilassati e resta a casa
Stare a casa non è poi così male. Puoi finalmente ritrovare del tempo per te stesso e riscoprire la felicità delle piccole cose. Concediti un momento di relax con della buona musica, riscoprendo i tuoi hobby casalinghi, sorseggiando una buona tisana, meditando con una bella sessione di yoga e concentrandoti su ciò che più ti fa stare bene.
Keep calm and stay at home: #andratuttobene
