Indoor cycling - Pedalare a casa in modo efficace e confortevole
È sempre bello poter prendere la bicicletta e mettersi a pedalare nella natura. Purtroppo però non sempre è fattibile: il meteo e il freddo, infatti, condizionano spesso i giri in bicicletta. Naturalmente la bici da corsa si può usare con qualsiasi tempo ma ci sono anche buone ragioni per allenarsi al chiuso quando fuori è troppo freddo oppure troppo umido.
La cara vecchia cyclette è stata infatti sostituita, nel corso degli anni, da un'intera gamma di attrezzature sofisticate che offrono ad ogni tipo di biker una vera alternativa al ciclismo all'aperto. Fondamentalmente ci sono due modi per praticare l'indoor cycling: su un rullo oppure con una smart bike, ovvero una cyclette ad alta tecnologia.
Le varianti dell'Indoor Cycling
Si va dai classici rulli da allenamento su cui si mette la bici senza particolari interventi e si pedala, ai roller trainer, sui quali si fissa l'asse posteriore della bicicletta, e fino alla smart bike, dotata di tutte le finezze tecniche per fornirti ogni possibile informazione sulla sua condizione fisica e sull'allenamento in corso.
Quali sono i vantaggi?
A seconda delle tue preferenze, del tipo di allenamento e del budget, puoi scegliere fra più strumenti pensati per il ciclismo indoor:
1. Il rullo: semplice, economico e senza troppe complicazioni. In questo caso basta appoggiare la bici sui rulli, sedersi sopra e pedalare! Il contachilometri, che probabilmente già possiedi, ti dà informazioni sulla distanza, il tempo e molto altro.
2. Il rullo con supporto: la variante più evoluta del rullo è quella dove la bicicletta è fissata nella parte posteriore. Questo strumento ha qualche funzionalità in più come la simulazione dell'inclinazione o la possibilità di collegare il proprio smartphone via Bluetooth.
3. Smart Bike: è probabilmente il modo più versatile per allenarsi in casa e ha varie funzionalità. Può essere regolata perfettamente in base alle dimensioni del corpo, le variazioni di pendenza vengono trasferite fisicamente alla bicicletta, le connessioni dati con lo smartphone o il tablet consentono di trasferire i progressi dell'allenamento e c'è la possibilità di scaricare app per arricchire ulteriormente l’esperienza della pedalata.
I vantaggi dell'Indoor Cycling
- Il meteo non conta: che fuori piova o nevichi, è sempre possibile pedalare in casa.
- Nessun rischio di incidenti: nel salotto, puoi concentrarti sulla bicicletta senza dover fare costantemente attenzione a pedoni, buche, ostacoli o altri veicoli.
- Inizi e smetti quando vuoi: basta salire sulla bicicletta e iniziare a pedalare... più facile di così! E appena finisci puoi concederti una bella doccia rilassante.
- Non c'è bisogno di un abbigliamento speciale: basta una maglietta funzionale e dei pantaloncini da ciclismo e l'allenamento può iniziare, non serve nemmeno il casco quando ti alleni a casa!
- Nessuna foratura o altri problemi tecnici: buche, detriti e schegge di vetro non sono un problema con l'indoor cycling.
Pro: l'indoor cycling è ideale per potersi allenare sempre, indipendentemente dalla stagione e dalle condizioni atmosferiche; è più semplice confrontare le prestazioni e la registrazione dei dati tramite app; è facile e stimolante perché si possono fare competizioni virtuali con altri biker.
Contro: l'unico vero contro del ciclismo indoor è la mancanza dello stare all'aperto, l'aria fresca sul viso, il panorama, il piacere di "sentire" la strada... ma tutto ciò può essere compensato facendo un bel giro quando il sole splende alto nel cielo!
