Walking: Die Vorteile des Gehens
Wir gehen, spazieren, walken oder schreiten flotten Schrittes voran. Ein Großteil unserer nicht-motorisierten Fortbewegung bestreiten wir im Gang mit unseren Beinen. Neben den offensichtlichen Vorteilen der Fußmobilität in der Fortbewegung, gibt es aber auch eine ganze Reihe an gesundheitlichen Auswirkungen, die in engem Zusammenhang mit der Gehbewegung stehen.
Zu Fuß unterwegs – was bewirkt das Gehen
> Zivilisationskrankheiten verringern:
Walking hilft das Immunsystem zu stärken, klassische Krankheitsbilder unserer körperlich unbeweglich gewordenen Gesellschaft wie erhöhtes Körpergewicht, Diabetes oder Bluthochdruck zu verringern oder gar zu vermeiden. Außerdem hilft die Ausschüttung des körpereigenen Glückshormons Serotonin Heißhungerattacken zu vermeiden.
> Stress raus, gute Laune rein
Die größte Auswirkung hat dabei das Tageslicht, das uns beim Gehen unter freiem Himmel mit Vitamin D versorgt. Aber auch die reine Bewegung lässt bei uns angenehme Gefühle aufkommen, denn das Stresshormon Cortisol wird mit der Bewegung an der frischen Luft in unserem Körper verringert.
> Entspannung, Denkpause, Depression lindern
Bewegung lockert Verspannungen, körperlicher als auch mentaler Natur. Ein flotter Spaziergang lenkt ab, löst Denkblockaden und entspannt die Augen. Depressionen können durch Bewegung reduziert und potentiell von vornherein vermieden werden.
> Gehen als Entdeckungstour
Unterwegssein egal wie, bietet uns die Möglichkeit Neues zu entdecken. Ein Spaziergang im Wald oder in der Stadt kann zu einer beflügelnden Entdeckungstour werden, allein ein Paar angenehme Schuhe sind notwendig, um sich in unbekannte Gefilde zu begeben, auch wenn es nur das Stadtviertel in nächster Nachbarschaft ist.
Walking – Die passenden Schuhe
Grundsätzlich eignen sich für das Gehen angenehme, schrittgedämpfte und leichte Schuhe. Diese Eigenschaften definieren gemeinhin Laufschuhe, die den Fuß weich betten, aber gleichzeitig ausreichend Stabilität und eine griffige Sohle bieten. Die Schuhe sollten auch nach Stunden noch angenehm zu tragen sein und den Fuß blasenfrei halten. Eine gute Atmungsaktivität und schnelltrocknende Materialien machen den Schuh auch für ausgedehnte Walks zum passenden Partner.
>>> Stadtviertelspaziergang oder Walking im Grünen: Je nach Bodenverhältnissen eignen sich entweder leichte Laufschuhe für den Straßengebrauch oder Trailrunning Schuhe, die mit ihren weichen Stollensohlen viel Halt auf unbefestigten Böden bieten.
