8 Gründe, um mit dem Schwimmen zu beginnen

1. Schwimmen ist Ganzkörpertraining

Beim Schwimmen bewegen wir hauptsächlich unsere Arme und Beine, aber damit unsere Gliedmaßen koordiniert funktionieren, braucht es auch die Muskeln im Rumpf. Je nach Schwimmstil werden verschiedene Muskelpartien vermehrt trainiert.

👉 Brustschwimmen: Die Muskulatur an Brust, Schultern, Armen und Beinen.
👉 Kraulen: Die Muskulatur an Armen, Rumpf und Schultern.
👉 Rückenschwimmen: Die Muskulatur an Rumpf und Rücken.

Durch die vielen beteiligten Muskeln beim Schwimmen wird außerdem die Koordination trainiert und verbessert.

Unser Tipp: Um ein ausgewogenes Training zu haben, solltest du am besten regelmäßig zwischen den verschiedenen Schwimmstilen wechseln!

2. Schwimmen ist gelenkschonend

Im Wasser sinkt die Gelenkbelastung um 90% - das heißt, dass unsere Gelenke beim Schwimmen nur 10% unseres Gewichts tragen müssen. Sehnen, Muskeln, Bänder und Gelenke freuen sich über dieses schonende Training! Auch Menschen mit Vorerkrankungen, wie Arthrose oder diversen Rücken- und Bandscheibenproblemen können meist ohne weiteres im Wasser trainieren.

3. Schwimmen fördert die Durchblutung und stärkt das Herz

Durch den Wasserdruck beim Schwimmen, werden die Blutgefäße an der Hautoberfläche verengt und die Durchblutung der Haut angeregt. Zugleich wird das Blut zurück in den Brustraum gepumpt. Dadurch muss das Herz bei jedem Schlag mehr Kraft anwenden.

Die Folge? Das Herzvolumen steigt, die Herzfrequenz sinkt.

Unser Herzmuskel arbeitet effizienter und unsere Leistungsfähigkeit steigt an!

4. Schwimmen verbrennt eine Menge Kalorien

Dein Neujahrsvorsatz lautet abnehmen? Dann solltest du unbedingt mit dem Schwimmen beginnen! Laut Studien verbrennt ein 80 Kilogramm schwerer Mensch beim langsamen Brustschwimmen 344 Kilokalorien pro Stunde, beim schnellen Brustschwimmen sogar etwa 768. Schnelles Kraulen kann sogar bis zu 900 Kalorien pro Stunde verbrennen.

Im Wasser ist der Kalorienverbrauch aus zwei Gründen so hoch:

👉Weil der Körper viel Energie benötigt, um den Temperaturunterschied zum Wasser auszugleichen. Dein Körper gibt im Wasser ständig Wärme ab.
👉 Da der Umgebungswiderstand im Wasser erhöht ist, verbraucht dein Körper eine Extraportion Kalorien, um sich fortzubewegen.

5. Schwimmen verbessert die Atmung

Der Wasserdruck macht das Einatmen beim Schwimmen schwerer. Behält man aber einen gleichmäßigen Atemrhythmus bei, kann man seine Atemmuskulatur stärken und belastbarer machen. Durch die veränderte Atemsituation wird das Lungenvolumen vergrößert.

Besonders Asthmatiker profitieren von diesem Training der Atemmuskulatur, sollten sich allerdings vor dem Schwimmtraining von ihrem Arzt beraten lassen.

You're only one swim away from a good mood!

6. Schwimmen ist gut für dein Gehirn

Wie schon oben erwähnt, verbessert sich beim Schwimmen die Blutzirkulation. Dies gilt auch für das Gehirn, wodurch es besser mit Nährstoffen versorgt wird. Generell gilt für regelmäßige Ausdauersportarten, dass die Nervenbahnen aktiv gehalten werden und zu einer Erneuerung der Gehirnzellen führen. Durch die komplexen Bewegungsabläufe beim Schwimmen werden zusätzlich die kognitiven Fähigkeiten trainiert. Durch diese drei Faktoren wird unser Denkvermögen verbessert.

7. Schwimmen ist eine Sportart für ALLE

Egal welcher Altersgruppe du angehörst, egal ob du Profi oder Anfänger bist, alleine oder in Gesellschaft Sport treiben möchtest, ob in der Halle oder draußen: Schwimmen geht immer! Die passende Ausrüstung findest du in unserem Onlineshop.

8. Schwimmen ist kostengünstig

Für ein Schwimmtraining brauchst du keine aufwendige Ausrüstung. Badeanzug, Bikini oder Badehose, Badeschlappen, bei Bedarf eine Schwimmbrille und eine Badehaube sowie ein Handtuch. Zum Schluss noch den passenden Ort, an dem du dich wohl fühlst, und fertig! Schon kann dein Training im Wasser beginnen.

 P.S.: So wie bei vielen anderen Sportarten auch, werden beim Schwimmen Glückshormone ausgeschüttet! Zusätzlich machen das meditative Untertauchen, das angenehme Gefühl des Wassers und die gleichmäßige Atmung den Kopf frei. Schwimm dich glücklich!